Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmm, dzięki za odp, myśle za raczej to nadwyrezenie, z tym ze co powinienem teraz z tm zrobic? Mogę lekko ćwiczyć. Czy odpuścić i cos oprócz tego? Btw czy zimny prysznic do dobra rzec czy nie za bardzo? Lubię sie polac jak wrócę do domu po treningu lodowata woda aż mnie czasem cos piecze z zimna ale nie wiem czy dobrze robię lepiej wez kostke [...]
no to ze stawami juz wiem , ale ciągle meczy mnie temat ze po takich cwiczeniach moze zachamowac sie nasz wzrost i tego sie boje najbardziej . czy to prawda a jesli tak to co mozna cwiczyc co na pewno nie spowoduje tego ...??
trening p90x to specajlny program treningowy przewidziany na 6 dni( zawiera elementy treningu siłowego, aerobowego, yogi, "sztuk walki" oraz trening podnoszący dynamike) W takim razie powinienem dołożyć jakis posiłek zeby przynajmniej dobić do 2200? ale kiedy i jaki? od 7 do 15:30 jestem w pracy, druga bułka jest o 14 30 zeby zaraz po przyjsciu z [...]
A czym się różni odchudzanie byłego sportowca od normalnej osoby? Chyba tylko tym, że sportowcowi jest łatwiej bo ma już mięśnie, które jak tylko się rozruszają palą wszystko co mają na swojej drodze. Dopiero później zaczynają się stopnie ale początki każdy ma takie same - jeść, ćwiczyć, odpoczywać. Zajrzyj do Anchy ona też wcześniej uprawiała [...]
[...] , ze 14% takanki tluszczowej to na tyle mało , ze podziwiam Pańską spostrzegawczośc ! Co do treningu na ckd , uwazam , ze nie nalezy dawać sobie luzu, nalezy choc starac sie cwiczyc "normalnie". W kazdym razie u mnie siła po okrasie okolo 2 miesiecy wróciła do przyzwoitego poziomu. W przypadku Pna i Pańskiego kolegi, jesli stosujecie [...]
z głową mozesz ćwiczyć te partie 2 razy w tygodniu tylko zastanów się czy nie lepiej raz a porządnie? tric pracuje przy barkach i klacie bić przy plecach a barki przy klacie i chcesz jeszcze go katować? ludzie co wy macie tak do bicepsów??40cm 50cm ile jeszcze? dlaczego nie martwicie się że za chude nogi macie tylko zawsze przed wakacjami o bica [...]
sam musisz to zdecydować najpierw zacznij ćwiczyć i sam zdecydujesz co jest dla ciebie ważniejsze ps weź pod uwage także to że tamten kole jest już stracony to znaczy został sfotoszopowany
[...] na wyciag tez mam , na przyzad do cwiczenia przedramion tez , bramka na przysiady barki tez wiem jak , rozmyslam tylko jakby zrobic lawka na sztange na ktorej to moglbym cwiczyc wszystkie skosy do gory na dol no i jeszzce nogi z drugiej strony tylko chcem ja troche usprwanic bo te oparcie nog to parodia i fajnie jeszcze jakby mozna bylo [...]
Zgadzam się z tobą też trenuje w Puncherze, tyle, że MT i na pewno nie ma tu żadnych układów itp... Rękawice muszą być skonstruowane w taki sposób, aby nie robić "krzywdy: partnerowi/ce z którym się ćwiczy. Jest to szczególnie ważne jeżeli pomiędzy ćwiczącymi jest duża różnica , wagi, siły. Na treningu trzeba się rozwijać, a nie łapać kontuzje, [...]
[...] dziekuje za uwagi. Oczywiscie zalezy mi na spaleniu fatu (najwiecej go jest na udach) otłusciłem sie z powodu kontuzji przez która na kilka miesiecy musialem zaprzestać cwiczyc. Dlatego teraz jezdze codziennie na rowerku wieczorem (30 km) oraz co drugi dzień na czczo (30 minut) do tego basen raz w tygodniu zamiast wieczornej jazdy. [...]
NIe nie da rady po co sie upierasz skoro mowie ci że wiecej osiagniesz wykonujac trening domatora, nawet jak bys zaczoł cwiczyc na ciezarach to rozpietki to nie cwiczenie dla ciebie.
Witam ponownie, jestem po rentgenie, okazało się, że mam lekką skoliozę ( o tym wiedziałem), no i lordoza pogłębiona, byłem wpierw z tym u lekarza rodzinnego to mówił, że dużo ruchu (głównie takiego aerobowego), ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała też mogę ale mniej. Ciężarów najlepiej 0. Do specjalisty się udam jak to będzie możliwe, bo do [...]
[...] gdzie inne PORZADNE cwiczenia? Krotko: Na twoim etapie wystarczy zdrowo sie odzywiac z odpowiednimi zamiennikami do kazdego produktu, wysypiac sie oraz prawidlowo cwiczyc (optimum 5cw na treningu, nie wiecej!) juz samo to powinno Ci zapewnic lawinowy progres, dojscie do dwukrotnosci w ciagach i siadach to kwestia "chwili" jak [...]
Próbowałem, uwierz mi. Siedze na 60-65kg (+/- zależnie od tego czy chcę się dociąć czy próbuje masować) Już prawie rok. Ale jako ekto słabo mi idzie nadwyżka kaloryczna. Jak podbijałem na 3 koła przy takim samym poziomie makro tylko więcej żarcia, jedyne rzeczy które się dzieją to: 1) Wywala mi lekko bęben jak przy brzuchu piwnym ~pewnie w tym [...]
heh.. anoreksja.. ;] niestety sie z tym nie zgodze... ;] . nie chce cwiczyc ta metoda.... Jak napisalem juz to jest trening na ATLASIE a nie na wolnych ciezarach.. raz w tygodniu bede cwiczyl na atlasie a raz na laweczce(ale jeszcze nie ulozylem drugiego fbw) ;] wiec co myslicie o takim treningu..?
raczek87 z tą progresją to poszalałeś w ch** wyciskając 100kg na pierwszym treningu bierzesz ok 75kg i pozniej do tego progresja tak ze po paru tygodniach przekraczasz swój 5CM. To co podałeś (na drugim treningu przekraczasz maxa) to chyba dla cyborgów nie znam osoby która dała by rade ćwiczyc w ten sposób Zmieniony przez - kzystof w dniu [...]
Nie rozumiem Was. Dlaczego nie mogę robić dużo jak jest mi z tym dobrze, wytrzymuję i rosnę, progres siły też jest? Kreatyny zastało na 4 dni więc już dojem i kończę. Drążka ani poręczy nie mam i póki co nie mam kasy i zapału do dalszej rozbudowy mojej małej siłowni. Chciałbym ćwiczyć całe ciało z naciskiem na klatkę (dlaczego? nie dla tego że [...]
Becker przy takim trybie brania to za dużó nie da. Kreatynę w takich ilościach to można brać ale nie przez 3-4 tygodnie a kilka miesięcy! Druga sprawa przy takim stażu ćwiczeń nie poleca się kreatyny bo organizm i tak ma silny anabolizm dlatego warto szczystko zdobywać stopniowo. Bo jak w ten sposób będziemy podchodzić do sprawy to niedługo jak [...]
Wytrzymałość na dietach ketogennych
